Ingin Kulit & Rambut Tetap Sehat? Konsumsi 9 Makanan Ini

21.10.00 Admin 0 Comments

Dear sista, ada banyak hal yang selalu dikaitkan dengan perempuan, yaitu, makanan, fashion dan penampilan. Ketiga faktor itu jika salah satunya hilang maka dianggap tak sempurna. Banyak langkah yang dilakukan mulai dari spa, salon bahkan melakukan diet untuk menghasilkan penampilan yang diidamkan.

Dari semua yang dilakukan tersebut tentu ada positif dan negatifnya. positifnya sudah ditulis sebelumnya dan negatifnya adalah perlu biaya yang banyak untuk itu semua dan untuk diet itu akan berdampak pada kesehatan.

2 bagian yang dijaga dari bagian badan tubuh seorang perempuan adalah kulit dan rambut., ada pepatah bahawa rambut adalah mahkota bagi seorang perempuan. Sekarang kamu tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan bahkan bisa dilakukan dirumah dan dimana saja.

Berikut saya bagikan 9 makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut.

1. Blueberries

Buah unggu ini sudah dinobatkan oleh U.S Department of Agriculture sebagai bahan alami yang mengandung antioksidan tertinggi, dibandingkan dengan 40 buah dan sayuran sejenis. Antioksidan yang ada dalam blueberries akan melindungi kulit kita dari penuaan dini. Jadi masukkan 74 gram blueberries ke dalam yogurt atau sereal kita setiap hari.

2. Bayam

Sayuran hijau ini sangat kaya akan nutrisi dan antioksidannya. Bayam dipenuhi oleh lutein, yang berfungsi membuat mata kita tetap sehat dan cerah.  Plus, bayam juga dikemas dengan kandungan vitamin B, C,E, potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

3. Tiram

Makanan laut ini merupakan sumber zink yang baik, dimana nutrisi ini berperan dalam memperbaharui dan memperbaiki sel yang sudah lama dan rusak. Tak hanya itu, zink juga mampu menjaga kuku, rabut, dan mata kita tetap sehat.

4. Tomat
Likopen dalam tomat adalah sumber antioksidan anti-penuaan terbaik. Berita bahagia lainnya, likopen dalam tomat sangat mudah diserap tubuh ketika dipanggang atau dimasak. Untuk tetap cantik, pastikan untuk menaruh buah merah ini di dalam kulkas kita.

Sebuah studi di Jerman menemukan, kayanya kandungan likopen dalam pasta tomat dan dicampurkan dengan minyak zaitun bisa membantu para relawan dalam mencegah terjadinya sunburn.

5. Kiwi

Buah kecil dan berbulu ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kekencangan kulit, mencegah timbulnya keriput, dan menjaga gigi dan tulang tetap kuat. Antioksidan dalam kiwi juga bisa menjadi tameng anti kanker dan penyakit jantung.

6. Cokelat hitam

Makanan favorit kaum wanita ini dapat membantu kulit tetap terhidrasi dan melindunginya dari paparan sinar matahari yang merusak. Nikmati manisnya khasiat cokelat dengan memilih cokelat yang mengandung setidaknya terbuat dari 60% kakao.

7. Yogurt

Mengonsumsi satu cangkir yogurt rendah lemak akan memberikan kalsium lebih banyak, ketimbang satu cangkir susu rendah lemak. Dan mendapatkan asupan kalsium yang cukup sangat baik untuk postur, kuku dan gigi kita. Campurkan yogurt dengan buah atau granola untuk mendapatkan sarapan sehat atau camilan di sore hari.

8. Ubi manis.

Tak hanya manis di lidah, ubi manis juga manis dalam khasiatnya. Kandungan beta karoten bertugas melawan penuaan. Dan ini dibuktikan dalam temuan sebuah studi memahkotai ubi manis sebagai makanan terpenting untuk mendapatkan kulit indah. Kandungan beta karoten mampu membuat kulit lebih halus dan menekan garis-garis hali hanya dalam 10 minggu

Nah itulah 9 Makanan yang bisa kamu konsumsi selain sangat enak juga akan membuat kamu selalu tampil cantik plus sehat. Selamat memcoba sista. :)